1日1万歩の思い込みから脱却せよ！ “ウォーキングの常識”3つの「ウソ」とは？

「神話」というと大げさだが、ウォーキングには、確かな根拠もないのに広く信じられている思い込みのようなものがたくさんある。そこで、効果的なウォーキングのアドバイスをする『 定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング』（中野ジェームズ修一 著／CCCメディアハウス刊  ） より抜粋。再検証した3つの「ウソ」をお届けする。 1.健康維持のためには「１日１万歩」歩けば大丈夫　⇒　ウソ　　 「１日１万歩」は、厚生労働省が「３００キロカロリーのエネルギーを消費するための身体活動量」の目安として１万歩を提示したのが大きかったのだと考えられる。しかし、そ...

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